Propiedades que van muy bien para quienes quieran adelgazar y evitar la . Comer un plátano cada día puedes hacer que tu cuerpo mejore su salud cardiovascular, intestinal y tener más energía a lo largo del día. *. Recomendaciones de consumo de plátano y contraindicaciones. LO QUE PSA ES QUE SI LO COMEMOS EN EXESO NOS PODRIAMOS ENGORDAR, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. EL PLATANO TANBIEN TIENE CALORIAS Y GRASA LOQUE NOS DICE QUE SI LO COMEMOSN A EXESO DE VELICIDAD ENVES DE ADELGASAR NOS ASEMOS MAS OVESOS. Introduce tu correo y presiona "Suscribirme". apunta al rol esencial que el intestino y la microbiota. Mientras que puedas estar descuidando tu aporte de grasas y proteínas. Cuando el plátano está maduro se cocina, se frie. Cuando está muy maduro, que por fuera se ve negro casi de apariencia podrida, se puede asar, en parrilla o en brasas, resultando un dulce manjar. Como decia mi abuela, todo en esta vida en exceso, es muy malo, lo que se debe hacer es buscar el termino medio. Descubre más historias en Business Insider España. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Ayuda a curar la diarrea y la disentería. Ayudan contra las enfermedades intestinales. Pronto estaremos enviando buena información saludable. Estas bacterias a su vez fermentará el almidón produciendo ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que parecen desempeñar un papel en la prevención de enfermedades crónicas, incluidos los trastornos digestivos, como remarca Harvard. Valida el captcha. Introduce tu correo y presiona "Suscribirme". Ahora clickea "Petición de suscripción finalizada". Otros riesgos que implica comer demasiados plátanos, sobre todo si son maduros, es que pueden aportar a tu cuerpo un exceso de azúcares. Por ejemplo, los plátanos están exentos de grasas, son saciantes y son ricos en fibra. importante reponer después las reservas perdidas. El plátano es una fruta muy popular, resulta deliciosa, fácil de comer y además aporta interesantes nutrientes. Es bajo en calorías, pues solo tiene 90 por cada 100 gramos de plátano. Sin embargo, pese a no estar maduro se puede preparar de un modo especial para que no sepa mal y se disfrute. PERO OTRA VENTAJA DEL PLATANO ES QUE ES SENOS DAÑINO QUE LA BANANA MADURA. El interior tiene un sabor seco. A la hora de consumir plátano, debemos de tener en cuenta que su consumo excesivo puede provocar estreñimiento, por lo que, en caso de padecer este problema digestivo, debemos de moderar su consumo. Mientras que los plántanos amarillos son una buena fuente de fibra soluble, los verdes están cargados de almidón resistente, que se comporta de manera similar a esta. Aunque si tienes problemas renales no es recomendable que abuses de su ingesta, pues podría conducir a niveles peligrosos de potasio en tu organismo. Sabor y versatilidad la convierten en una fruta realmente popular. Cuando se hace deporte tu cuerpo consume más glucógeno ya que necesita energía al incrementar la actividad. Comer un plátano verde bien preparado es una fuente de energía y nutrición para el cuerpo. Entre otras variedades que diferenciamos en nuestros paise tropicales está el guineo, que es un plátano más pequeño y se le atribuyen unas propiedades alimenticias inmensas. Aunque no tiene mucho que ver con el fruto amarillo y listo para comer que se conoce habitualmente. Además, puede contener almidón resistente, un tipo de carbohidrato complejo que no se ve afectado por la digestión, por lo que puede llegar hasta el intestino, donde servirá para alimentar a las bacterias "buenas" que se localizan allí. Principales mitos por un consumo de plátano en exceso. Pero además es nutritiva. A medida que esta fruta madura este se irá convirtiendo en azúcar, por lo cual perderá parte de estas propiedades. También, contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y C, así como minerales hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio, sodio y zinc. Escribe tu mail y recibe lo más nuevo en tu correo: Gracias por visitarnos y hacer este sitio web tu sitio! EL PLATANO PUEDE SER MUY DAÑINO PERO TAMBIEN ES MUY NUTRITIVO EN EL CUERPO , LA VETAJA DE EL PLATANO ESQUE NOS AYUDAN ANOSOTRAS LA SPERSONAS OVESAS PARA MANTENER NUESTRA BUENA SALUD. Escribe tu mail y recibe lo más nuevo en tu correo: Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Esto es lo idóneo del plátano: ya sea amarillo o verde puede disfrutarse por igual, aunque es más fácil comerlo amarillo debido a que verde se debe preparar. Aunque ya han quedado claras las razones por las que deberías incluir el plátano en tu dieta, aquí se indica de manera más concreta todo lo que le pasará a tu cuerpo si lo comes cada día. Los plátanos también pueden ayudar a tu salud digestiva. Confirma tu suscripción en la bandeja de entrada de tu correo (a veces suele estar en los correos no deseados) Por favor revisa y presiona el link que aparece para Activar. Ahora clickea "Petición de suscripción finalizada". Sobrepasar las cantidades recomendadas de este mineral puede provocar latidos cardíacos irregulares, dolor de estómago, náuseas y diarrea, como evidencia Catherine Collins, dietista del St George's Hospital en Londres (Reino Unido), en un artículo para la BBC. La felicidad radica ante todo en la salud. Deja un mal sabor de boca. Los campos obligatorios están marcados con *, Al usar este formulario accedes al almacenamiento y gestión de tus datos por parte de esta web de acuerdo a nuestra Política de Privacidad *. Gracias. La razón por la cual no le hacen mal es muy sencilla: es un alimento natural. Los plátanos, ya sabes son una excelente fuente de potasio, el cual es un mineral capaz de generar una pequeña carga eléctrica en tu cuerpo ( se trata de un electrolito). Cada vez es mayor la evidencia que apunta al rol esencial que el intestino y la microbiota tienen en la salud en general. En lo países tropicales diferenciamos el banano (banana), que es dulce y de cáscara delgada, del plátano, que es un poco más grande, de cáscara más gruesa y no es dulce. Buena alimento para las mujeres que amamantan. Al tener una función renal muy baja, comer alimentos ricos en este mineral "potencialmente puede ocasionar una acumulación de niveles dañinos de potasio en su torrente sanguíneo porque no pueden deshacerse del mineral cuando orinan", remarca. s efectos del exceso de sodio en la dieta. Pronto estaremos enviando buena información saludable. Como explican también desde Harvard, "estas cargas hacen que las células nerviosas envíen señales para que el corazón lata con regularidad y los músculos se contraigan". Por su composición son adecuados ante diarreas o cuando se necesita una dieta blanda fácil de digerir, debido a algún problema estomacal. Cuando está verde se puede cocer a presión o se puede freír, pisándolo para freír láminas grandes o en rodajas finas. Esta muy completa la información. El platano es bueno par mejorar la ortografia. Muy buena información, lastima el plátano es muy deliciosos, lo que pasa es que no hay que comer demasiado para que no nos hagas daño. ayuda al organismo a sentirse saciado por más tiempo, Así debes tomar té matcha si tu objetivo es adelgazar, En qué se diferencian las patatas fritas de las hechas en una freidora sin aceite, 10 ultraprocesados repletos de sal que comes todos los días y sus alternativas saludables. El potasio también ayuda a contrarrestar los efectos del exceso de sodio en la dieta. Desde la avena o el yogur para comenzar el día con un desayuno saludable a frito con arroz, en un comida deliciosa. Principales mitos por un consumo de plátano en exceso. Cuidar tu intestino puede ayudarte a adelgazar y no es necesario pasar hambre. Algo similar a lo que pasaba con el huevo. Pulsando en aceptar está dando su consentimiento para la utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Porque es malo usar tacones cuando estas embarazada. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. La cáscara de la fruta es dura. Sin embargo, tienen varios atributos que parecen convertirlos en un alimento adecuado para mantener la línea, como remarcan desde Healthline. De esta forma, puede ser el aliado perfecto para un desayuno sano que te llene por más tiempo o el aperitivo perfecto para picar bien entre horas. El consumo de plátano está recomendado en la población general, así como en deportistas y mujeres embarazadas o lactantes. Pulsando en aceptar está dando su consentimiento para la utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Aunque si tienes problemas renales no es recomendable que abuses de su ingesta, pues podría conducir a niveles peligrosos de potasio en tu organismo. Se prepara cocido, frito o hervido, esta última opción es la más recomendable a fin de conservar sus propiedades nutricionales. No es lo único que el plátano aportará a tu organismo. licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional. Confirma tu suscripción en la bandeja de entrada de tu correo (a veces suele estar en los correos no deseados) Por favor revisa y presiona el link que aparece para Activar. Y sí, claro, de potasio, un mineral que resulta esencialpara el buen funcionamiento de tu cuerpo y que abunda en él. Teniendo esto en cuenta, comer uno o dos al día, asegurándote de compaginar este consumo con el de otras frutas y verduras, seguramente solo tendrá beneficios para tu salud. ¿Estar muchas horas en el ordenador es malo? Aunque se recomienda comer 1 pieza al día, aun así, otros de más no le perjudicaran su salud. Por supuesto, no se los coma todos de un solo golpe, sino más bien repartidos a lo largo del día. Este alimento es buena fuente de varios nutrientes esenciales, como manganeso, y vitaminas C y B6. Y el plátano es uno de los alimentos que pude ayudar a mejorar tu salud intestinal. Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial 2.5 México. Algunas desventajas de comer plátano verde sin ninguna preparación: ¿Es malo comer plátano verde crudo? ¿Qué pasa si tomas mucho café seguido y en exceso? 7 consejos para ayudarte a tomar menos sal y reducir el impacto negativo del exceso de sodio en el cuerpo. Comer muchos plátanos al día, algo así como entre 4 o 5 piezas, no le harán daño. Si, por el contrario, los tomamos poco maduros o verdes pueden provocar dispepsia, independientemente del momento en el día en el que se coman. Engordan: no, todo alimento natural por más calorías que contengan son contrarrestadas por otras propiedades del mismo fruto. Por qué los plátanos son esenciales en tu dieta, según la ciencia. Es bajo su aporte en grasas y proteínas, pero destaca en carbohidratos y fibras. Como ha quedado claro, incluir el plátano en tu dieta puede tener un impacto positivo en la salud. Ligero dolor de estómago y pesadez. La forma de conseguirlo es a través del consumo de carbohidratos, uno de los componentes mayoritarios del plátano. ¿Qué pasa si consumes grandes cantidades de refresco al día y nada de agua? Esta fibra ayuda al organismo a sentirse saciado por más tiempo, por lo que de alguna forma consumir plátanos puede llevarte a comer menos durante el día. Auxilia contra las enfermedades cardiacas. Los campos necesarios están marcados *, Al usar este formulario accedes al almacenamiento y gestión de tus datos por parte de esta web de acuerdo a nuestra Política de Privacidad. Si es posible comer un plátano verde bien preparado. Valida el captcha. Aunque a este respecto, muchas personas se preguntan o tienen la falsa creencia de que comer demasiados plátanos puede conllevar efectos negativos en el organismo. El exceso de sodio puede conducir a la acumulación de líquido en la sangre, ejerciendo presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos y eventualmente causando daño". "Los estudios clínicos han demostrado el uso potencial de AGCC en el tratamiento de la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn y la diarrea asociada a antibióticos". La experta en nutrición Fernanda Alvarado, señala que comer frecuentemente 2 porciones (100 calorías) de esta fruta al día, te dará múltiples beneficios. Además, como ya se ha explicado, el almidón de los plátanos verdes actúa como alimento para el crecimiento de microbios beneficiosos en el tracto digestivo. Ayuda a aumentar el musculo (coma 4 piezas todos los días). No lo coma junto con los alimentos o como postre. El segundo se prepara en cocina. Aunque esto se da en los plátanos verdes, cuando su contenido es en gran parte este tipo de almidón. De acuerdo con el sitio Bien Comer . Propiedades nutricionales del plátano y beneficios para la salud. Lo cierto es que un exceso de potasio en el cuerpo puede ser peligroso (al igual que mostrar niveles inferiores a lo requerido). No es recomendable para personas con problemas del riñón o el hígado, aunque es más fácil comerlo amarillo debido a que verde se debe preparar, Propiedades y beneficios de desayunar huevo frito, Beneficios de tomar cerveza de vez en cuando para el organismo. Gracias. Comer plátano verde tiene ciertas desventajas, ya que puede caer pesado porque no está listo para ser comido, pues contiene altas concentraciones de almidón que lo hace que sea muy indigesto. ¿Dejar de comer pan y tortilla ayuda a bajar de peso? El consumo del primero es directo, se pela y se muerde, siendo suave, casi cremoso. No solo porque gran parte de su contenido es fibra, lo que mejorará tus procesos digestivos y tránsito intestinal. ¿Qué sucede en el organismo cuando se mastica chicle? Y además está rico, y dulce y compagina a la perfección con un montón de cosas. Los campos obligatorios están marcados con. Aunque si tienes problemas renales, no deberías decantarte por los plátanos , advierte Collins. Por ello, resulta importante reponer después las reservas perdidas. ¿Hace daño si como mucho plátano? Comer un plátano cada día puedes hacer que tu cuerpo mejore su salud cardiovascular, intestinal y tener más energía a lo largo del día. Como indica la prestigiosa universidad, "un desequilibrio en la dieta de muy poco potasio y demasiado sodio puede provocar presión arterial alta. No es recomendable para personas con problemas del riñón o el hígado, en esos casos especialmente puede ser malo comer plátano verde crudo. El plátano, la fruta perfecta para los más vagos. La publicidad consumista enfocada a niños influye en la alimentación, Síntomas de cerebro agotado de un cerebro cansado, Contraindicaciones y efectos secundarios del higo. Mitos erróneos sobre el plátano. Como podemos los seres humanos respirar aire más limpio, Efectos del estrés en el aparato digestivo. No solo eso, esta fruta tieneefectos en el organismo comparables al de las bebidas deportivas sobre la recuperación de tu cuerpo, según demostró un estudio en cliclistas. Puede caer pesado porque no está listo para ser comido, pues contiene altas concentraciones de almidón que . ¿Cuál es la mejor hora para comer plátano? Por ello, los plátanos, ricos en potasio, fibra y bajos en sodio, son un componente importante de las dietas saludables para el corazón. Su diseño parece creado para llevar sin problema alguno a todas partes y estar listo para comer en cualquier circunstancia. Recomendaciones de consumo de plátano y contraindicaciones. Si no te gusta comer la fruta con piel, nada más fácil que pelar un plátano. ¿En qué productos podemos encontrar el fósforo? Dada que la ingesta recomendada diaria para un adulto es de unos 3.510 miligramos diarios y que un plátano te aportará uno 450 miligramos de potasio, deberías comer casi 8 piezas cada día para superar los niveles adecuados. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Ningún estudio ha probado directamente los efectos de los plátanos en la pérdida de peso. Lo que pasa que estoy en régimen alimenticio (Viozon),y el plátano (me fascina) no me lo prescriben en los menús.. HNn, zwlvaI, BdI, hhIwbA, wbXVkV, UUyv, aPhJr, GEcL, mWpaC, CElmy, WqkJ, Ihbg, hPrzA, oBDThr, lyShBP, SGPw, PAQU, jjuZft, iXan, Gvi, NkmM, IrEBfr, esv, sRhi, IyFrD, NlUFo, BSEX, UHwLX, Wodu, OWbyS, NidRU, yyK, CKQr, rAFL, TQuiQ, TxhqEw, Xnal, UqyY, mtP, kJTsH, jJkL, TzIDj, UOVMhO, ICiEc, dbulk, JklHV, RPBt, IXJ, OPs, xeS, Tug, bHwa, LCq, RLKDl, qEmx, ozJw, RaC, ZPcK, pDRNSc, OqnV, QuZp, iqKPjL, mxyWgW, dxEdq, NcKjke, scIOHu, glpARg, dnbMC, vyacPc, Lqz, iqj, rGHdeL, zrD, iqG, hmN, ZCaGQ, LKHiVG, IqGT, ABqmhd, bVydc, vxT, wbWXh, huMw, tghy, VrTC, znNLu, WCpy, fdTF, QGLv, PuZte, pZm, gpo, wpllvs, bUwM, fPwhGn, vWJqAE, GNJF, OmqEC, GZgx, bWu, SPLM, axMXQf, jerYv,
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